無論您是想參加比賽還是將拳擊用作健身訓練，它都能為身心帶來許多好處。技術訓練是拳擊的基礎。所有訓練計劃都會根據您的優勢和能力定制。拳擊有多種形式和風格，我會通過結合最能夠表現個人身體優勢的技術及風格而最大限度地發揮你的潛力。 

除了技術訓練外，拳擊選手還需要參加各種練習，以提升拳擊必須的全身力量、快速步法和敏捷性。拳擊訓練包括以下訓練模式：

• 高強度間歇訓練

• 力量訓練

• 舉重

• 有氧運動

• 增強式練習

 
此外，由於拳擊手需要參加特定重量級別，因此訓練計劃必須側重於在不增加額外重量的情況下獲得力量和敏捷性。以下是拳擊鍛煉的好處：

• 增強身體協調性和平衡性

• 改善心血管健康

• 增加全身力量 

• 體重管理