運動復康的主要目標是快速恢復、防止再次受傷和增加恢復能力。恢復全部功能並超越傷前的運動能力是運動康復的最終目標。疼痛和活動能力下降可能會非常令人感到不安，因為它們會影響基本動作和日常活動，從而改變一個人的生活方式。運動康復的好處包括：

• 更快恢復

• 減輕疼痛

• 恢復肌肉力量、耐力和爆發力

• 恢復關節活動度

• 增強本體感覺

• 減少再次受傷的可能性

預防永遠勝於治療。預防傷害的訓練對於保持健康的身體至關重要。以下是預防傷害訓練的基本原則：

• 力量

• 爆炸力

• 活動範圍

• 平衡

• 身體控制

• 本體感覺

運動復康訓練能夠有效地處理以下問題：

• 慢性傷痛，如長期背痛、膝痛、腳踝不穩定 

• 關節活動度過大 

• 術後復康

• 幫助達到運動目標並降低受傷可能性 

• 提高力量和體能 

• 改善姿勢和靈活性